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今晚的减脂餐没有一块肉🌱但是营养却很丰富🌸一盘只有230大卡🤩做法超级简单！
食材：
🌱西芹木耳腐竹60大卡
🥚鸡蛋1个、70大卡
🍚米饭1/2cup，100大卡
做法：
🌸黑木耳、腐竹用水泡发，泡发好后清洗干净、腐竹斜刀切小块。西芹斜刀切小块。
🌸小锅内加入少许水，放入鸡蛋大火煮，水烧开后小火煮8分钟。煮好后用冷水浸泡一下，剥掉外壳切成两半放入盘中。
🌸锅内放入少许油、少许大蒜、把木耳先放入锅中翻炒、加入少许水大火转小火焖5分钟。
🌸5分钟后放入腐竹翻炒、关小火焖3分钟。
🌸3分钟后放入西芹、少许大蒜粉、蚝油翻炒一下起锅装盘、加入米饭🍚。一盘减脂营养餐就做好啦！
🌱西芹含有丰富的营养元素如蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，矿物质，维生素等等，有降压降胆固醇，安神养血，养颜美容，抗氧化抗衰老。
🌟黑木耳润肺补脑、补血活血、预防心脑血管疾病。
💕腐竹含有大量的蛋白质、多种矿物质、丰富的铁、对缺铁性贫血有一定的疗效！
鸡蛋富含蛋白质、DHA和卵磷脂、健脑益智保护肝脏、延缓衰老。
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最新评论 6
:好健康！
:嘿嘿，谢谢宝宝喜欢💕
:赞赞赞你
:谢谢亲爱的🌹
:额 我差点忘记还有减脂餐要发😂
:哈哈哈，赶紧的😃😃发一下