这大概就是差生文具多的道理吧😝
运动懒癌患者的我最近实在发福厉害，打定主意要跳绳了
就先从装备开始吧！🥰
😱家属经验让我惊呆了，跳绳竟然这么有用！😱😱😱
他刚开始每天只能坚持5分钟，一周后10分钟，再一周后20分钟，到后来变成习惯，不跳难受，现在每天45分钟到1小时
‼️效果：
跳绳两个月后体重明显减少，半年后少10lb，现在差不多两年多了，总共掉了23lb，稳定维持，不反弹😱
平时饮食和跳绳前一样，我烧啥他吃啥，饭量也不减
我现在嫌他太瘦使劲喂也没用了
手臂和腿部都有线条了，肚子肉明显瘪了
👉尤其是小腿并没有变粗变圆的迹象！
所以我决定学习！！！
装备： Amazon 亚马逊 上来的绳子，轻便的运动鞋，轻便的衣服
Nike 耐克 运动鞋
好吧，这不是我第一双用跳绳名义买的鞋子了
但是outlets额外8折看到这双纯白的就想买
而且特别适合室内用不是么~室外用还怕脏~
鞋底有弹性，鞋轻便
相对于adidas, nike鞋型更适合我💪
Amazon 亚马逊 绳子
amazon上一堆，2-7刀不等，大同小异，哪个打折买哪个
这个绳子不会缠绕，柄可以打开调节绳子长度💪
家属都跳断3次了，每次就再挪一下继续用，实在短了就换根新的
非常轻，手柄软软的，好用
轻便的衣服
Reebok 锐步 羊毛来的背心~
一跳人就发热，穿少点是王道
‼️‼️‼️长发妹子跳绳TIPS:
头发甩来甩去非常烦！
曾经尝试各种发绳发夹结果跳几分钟就要再绑实在是麻烦，超级打击我这种懒人的毅力（本来就没有多少了！）
👉后来发现最简单的方法：把头发很低的扎起来，不要高马尾，然后塞到衣服里面~
跳的时候只在后背衣服里面晃，不会出来，不会勾到绳子~💪
么么哒😘
4/6
最新评论 38
:妈耶。。。同款随便捡的绳![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，同样也是从10分钟-20分钟-30分钟-到现在45/1小时，别的不说出汗是真的快，最近在观望买对避震些的鞋
:45分钟到1小时大概可以跳多少下
:啊没数![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:我姐夫每天跳3000＋3⃣️个多月瘦了二十几斤，我也准备跳起来，
:真的好有效💪
:请问在哪儿跳地下室吗？
:厅里![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @我不认识你丫:好像高度不够。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:厲害啊我好多年沒跳繩了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:天哪 跳一个小时好厉害！是在家里跳吗？外面好冷。
:家里![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:好厉害我的老腰跳不动了🤣
:我手先酸![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我上次跳一下就头痛，不敢跳了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
换瑜珈🧘♀️吧![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:家属点👍
:看到跳繩我才想起我家被我萬年封塵的那條![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
。不過跳繩比較傷膝蓋，記得戴護膝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:家属好有毅力。
:我。。自愧不如![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我每次跳好小腿都很酸啊
:我跳完就yoga downdog一会儿拉一下，还有喝很多水好像会好些![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @我不认识你丫:那我下次试试
:以减肥的名义买起来
:![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:你头发扎结实点，绕圈绑个类似丸子头跳绳.我都是这样.不会掉呢（我头发就很长倒臀部那了😂）
:我。。绑不来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:突然想起来，箱底还有两根绳![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:有装备才有希望![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:太佩服你家家属了![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:我也没想到他是这种人![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:跳一小时是连续跳吗？！太厉害了！！跳完拉伸很重要，腿不会粗，第二天也不疼。我觉得每天能坚持五分钟就已经很厉害了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:连续![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
我就还在7分钟阶段![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:么么哒
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这次希望雷声大雨点也大💪![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我家那位之前也是跳绳减脂，很有效～
:太有效了，我只求减一半![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:你喂他move free哈，跳绳对膝盖冲击大
:嗯，特地买有UCII的给他![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)