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真的挺久没有健身了
最近办了 Planet Fitness 的卡
准备开始恢复锻炼
希望每周至少去健身房3次
和卡路里说拜拜👋🏼
上周去了4次健身房
一次练胸、一次练后背、一次练腿、一次有氧
今天练了胸、三头肌、腹
图一和图二的器械用来练胸
每次10个做4组
图三用来练三头肌
每次10个做3组
图四用来练腹
每次20个做3组
一共大概30-35分钟左右
没有很严谨的控制饮食
早上和中午都正常吃
适当减少晚饭的摄入，提前吃晚饭的时间
如果之后再饿就只能喝水了
请大家一起来互相激励互相监督
一起健身打卡吧💪🏼
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最新评论 6
:嘩寶寶好快啊已經開始打卡
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:好久没见了，跟你一起打卡![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:嗯嗯！一起呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好棒！！！向你学习😊！！！
:没有啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我也是好久没锻炼了