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昨天給大家安利了 MyFitnessPal 後，有寶寶問這個app可以把步數計算出卡路里消耗量嗎？
答案是：可以！！！
只需要按以下步驟設置：
👉🏻 圖1: 在主界面右下角點「MORE」，然後選擇「Step」
👉🏻 圖2: 在Step的界面選擇第一項「iPhone」，如果你有其他的device，例如Fitbit的話，可以選擇第二項連接
👉🏻 圖3: 回到「DIARY」頁面，往下拉到Excise的時候就會看到步數了
我現在是在家上班，在家裡走來走去的都不會拿著電話，所以我用Fitbit來記錄我每天都步數。每天有足夠的步數就會算進運動消耗卡路里的這一項裡。
圖4是我今天的熱量公式，早午晚三餐吃的食物都比較低卡，沒有超過我每天攝取的1200卡。若是吃了比較高卡的食物，發現超過每天的攝入量時，就馬上做運動消耗卡路里。
今天Fitbit記錄的是步數是1192，消耗卡路里是1278
均衡營養 + 適量運動 = 健康生活
大家一起加油🧏🏻♀️
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最新评论 38
:👍MyFitnessPal 真的好好用，我前年減肥靠這個app，每天track每天的吃進去及運動消耗的卡路里，8個月的時間瘦了28磅🥳
回复 @Choco23:確實是，除非是很下定決心要減肥健身的時候才會有這麼大的動力去每天堅持，所以妳真的太厲害了
:太厲害啦！我之前也有一段時間在用，然後就沒有然後了，能堅持下來的很難
:学习了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:祝寶寶節日快樂![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @一看就是吃货:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:学习学习 节日快乐🎉
:節日快樂![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:謝謝寶寶～ 節日快樂
回复 @MC_MeiMei:节日快乐！亲亲😘
:這個app好用
:哈哈是啊，節日快樂
:我最近都荒废了，收拾行李比做运动还累![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
圣诞快乐🎄🎁🎅祝所有事情都顺顺利利的❤️
:祝椰子回國順利![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:你还有做运动吗？我每天走5千多步，但每天下来只有消耗了2百多热量![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我這幾天沒做運動，平常我會玩大概半小時的健身環，但是熱量消耗的也只是300吧
:妹妹加油💪，圣诞节快乐🎅🎄🎁
:聖誕快樂姐姐![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:学到了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢宝宝分享！
:不客氣![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:burned这么多卡路里![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
:哈哈Fitbit的是平常一天消耗的熱量，不是運動消耗的熱量呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:好了我可以安心抢地板了
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
你不用睡的呀？
:加油加油宝宝
:姐姐一起加油！
:宝宝吃的好低卡啊
回复 @Miao小苗:主要是早餐我吃的都是麵包，熱量會比較高，哈哈哈，午餐晚餐有時候就沙拉什麼的會低卡一點點，其實不吃零食的話就好了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Miao小苗:哈哈其實我每天早餐吃的卡路里是最高的一餐