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早餐吃啥|营养代餐合集不容错过

早餐吃啥|营养代餐合集不容错过

littledee
littledee
505 浏览 08-11 发布

每天早晨起来,总是吃不进去早餐?有脱发、水肿、爱爆痘的烦恼?快来看看这篇营养早代餐,轻轻松松保持每日好心情,可以吃出来的健康!!

经常买的主要是方家铺子五谷磨房两家的营养粉,都是用上好的谷物精细研磨而成,绝对值得试一试。购买很方便,都是在亚米app下单即可,以下全部纯纯自己购入。

七种代餐粉:

五谷磨房

▪️红豆薏米粉

▪️核桃芝麻黑豆粉

方家铺子

▪️葛根粉

▪️山药粉

▪️红豆薏米粉

▪️桂花坚果藕粉

▪️黑芝麻核桃粉

一、五谷磨房红豆薏米粉

身体浮肿、加班熬夜长期待在空调房里都可以喝一杯红豆薏米水,个人是属于第一种,早上醒来总感觉自己身体有点水肿,查了查喝红豆薏米水可以调理身体,果断购入。

🧡原材料有黑龙江红小豆、山东赤小豆粉、兴仁薏米、广西桂平山药、云南藜麦以及山东根甜菜粉。

🧡一罐有600克,一餐两勺,大约32克,热量是100kcal,这个热量小于两颗鸡蛋的热量,一罐可以吃18次。而一顿正餐(火腿饭热量是607kcal),代替正餐单次可减少热量摄入约83.5%。

🧡一餐红豆薏米粉可以提供营养,相当于0.8克脂肪(1/3块鸡胸肉);或者相当于5.6克膳食纤维(一盘油麦菜);或者相当于3.3克蛋白质(一杯牛奶)。

🧡可以格外加些牛奶、花生、核桃粒、黑芝麻以及家里剩的蓝莓、这样一杯元气满满的早餐就做好啦,也可根据个人口味添加些豆浆、蜂蜜、提子、椰子、大枣以及芒果伴侣。

更详细的信息参见如下晒货:

国货养生🔥|低脂高纤的红豆薏米粉代餐好物

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二、方家铺子红豆薏米粉

💛这款红豆薏米粉由红豆粉、薏米粉、燕麦粉以及山药粉熟化粉碎而成,配方可以说很干净也很简单啦,吃着很放心。一罐有500克,一天两勺(大约30克),可以喝16次。

💛如果时间充裕的朋友也可以买了材料在家自制红豆薏米水
材料:赤小豆(中医认为赤小豆利尿消肿的功效要好于红豆,赤小豆细长体积更小,红小豆偏圆体积更大);薏仁
步骤:赤小豆不用炒;薏仁炒至发黄爆出香味即可,再清洗干净。赤小豆和薏仁1:1的比例(掌握不好度可以用量杯)倒入养生壶,煮15分钟即可,不要煮太久,豆子会被煮烂,效果降低。
每天早上喝一杯就可以啦,坚持轻食营养,时间不会辜负你。

💛同是红豆薏米粉,放上五谷磨房和方家铺子的测评对比:
价格:五谷磨房淘宝旗舰店49.9元,方家铺子淘宝旗舰店39.9元;五谷磨房亚米18.99刀,方家铺子亚米16.99刀。
净含量:五谷磨房600克可以吃18次;方家铺子500克可以吃16次。
配料:五谷磨房有赤小豆、红小豆、低聚果糖、薏米、低聚异麦芽糖、赤小豆粉、藜麦、山药、根甜菜粉;方家铺子有红豆粉、燕麦粉、低聚异麦芽糖、薏米粉、山药粉。
颜色:五谷磨房粉的颜色深;方家铺子粉的颜色浅。
味道:五谷磨房红豆和薏米的混合味;方家铺子麦香。

 

更详细的信息参见如下晒货:

国货养生🔥|消肿祛湿吃红豆薏米粉

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三、五谷磨房黑之养核桃芝麻黑豆粉

现在大家或多或少都有脱发的烦恼,我之前早上梳头发和洗澡的时候总是掉发好多,现在通过喝这款营养粉+胶原蛋白肽+防脱洗发水+防脱精华的加持,几乎很少掉发了,而且头发很柔顺有光泽,如果有掉发烦恼的小伙伴可以试试噢。

🖤这款核桃芝麻黑豆粉是五谷磨房最火的养生粉,各种博主都在推,真的真的很好喝!!坚持喝下来,头发缝隙感觉没有以前那么宽了。

🖤原材料分别是:鄱阳黑芝麻、东北黑大豆、云南黑藜麦、墨西哥奇亚籽、黑龙江黑米、澳洲燕麦、广西山药以及湖北魔芋粉。

🖤原材料包含的营养有:
黑大豆富含蛋白质+亚油酸+维E+花青素+膳食纤维
黑芝麻含钙量是牛奶的7.3倍+维A+维E+酪氨酸酶+铁
核桃仁富含维B族+多种不饱和脂肪酸及矿物质
黑米富含蛋白质+碳水化合物+维B族+维E+花青素+膳食纤维+多种矿物质
奇亚籽富含钙铁锌+膳食纤维+OMEGA-3脂肪酸
黑藜麦富含蛋白质+膳食纤维+叶酸+9种人体必需氨基酸+多种矿物质
山药粉富含丰富淀粉酶及植物蛋白+多种矿物质及维生素
燕麦片富含优质蛋白+膳食纤维+8种人体必需氨基酸

更详细的信息参见如下晒货:

国货养生🔥|五谷磨房黑之养核桃芝麻黑豆粉

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四、方家铺子黑芝麻核桃粉

🖤这款黑芝麻核桃粉主要成分包括黑芝麻、核桃粉、黑米粉、黑豆粉、莲藕粉、桑葚果粉、花生碎和腰果碎,真的是营养满满!

🖤打开盖子可以闻到浓浓的粉香,肉眼就可以看得到果碎,我习惯舀两大勺倒入杯子里,加上花生、黑芝麻、核桃粒和奇亚籽粒,虽然看着黑乎乎的,但是真的非常好喝,饱腹感超强的。

🖤同是黑芝麻核桃粉,最后放上五谷磨房和方家铺子的测评对比:
价格:五谷磨房淘宝旗舰店59元,方家铺子淘宝旗舰店49元;五谷磨房亚米17.99刀,方家铺子亚米16.99刀。
净含量:五谷磨房600克可以吃18次;方家铺子500克可以吃16次。
配料:五谷磨房有黑芝麻、黑大豆、黑藜麦、奇亚籽、黑米、燕麦、山药以及魔芋粉;方家铺子有黑芝麻、核桃粉、黑米粉、黑豆粉、莲藕粉、桑葚果粉、花生碎和腰果碎。
颜色:五谷磨房粉是黑色;方家铺子粉是黑色,含有谷物粒。
味道:五谷磨房黑芝麻和油的混合味;方家铺子谷物香。

更详细的信息参见如下晒货:

国货养生🔥|拯救秃头女孩&发量王者的秘密

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五、方家铺子葛根粉

💙这款葛根粉是葛根纯粉,无添加,而且葛根的头部、尾部以及一些边边角角都被弃用,只选取葛根中节磨成粉,原料算是很精选了。

💙使用感受上,葛根粉很细腻很雪白,喝着没有太特殊的味道,我在里面添加了黑芝麻、大枣、花生和核桃粒,这个根据个人口味添加就好啦。总体上没有方家铺子山药粉好喝,但是也是回购回来换着不同的代餐粉&,还是很不错的,推荐度五颗星。

💙来分享一个官方介绍的葛根粉的正确打开方式(三种吃法)
1、直接冲调泡饮,可以加些蜂蜜、桂花、枸杞等等(我加了大枣、黑芝麻、核桃粒)。
2、制作葛根粉煎饼,葛根粉里加入鸡蛋、面粉等制作。
3、葛根粉圆子,肉沫丸子裹上葛根粉。
💙最后再来分享一下葛根粉如何冲调:
1、取两勺(大约是30克)倒入杯中;
2、加入少量凉开水化开溶解,如果是冬天也可以用温水;
3、加入适量沸水迅速搅拌成稠状;
4、根据口味加入蜂蜜、牛奶和枸杞等。

更详细的信息参见如下晒货:

国货养生🔥|营养又好吃的方家铺子葛根粉

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六、方家铺子山药粉

💗这款方家铺子山药粉使用焦作的山药掐头去尾,用中间部分磨成山药粉,同时,保留了粗粮高营养性。

💗山药粉并不是淀粉,而是薯粉质类,只是营养成分更高,功效更多。而且这个是熟粉,有微微的结块是很正常的。

💗一打开瓶盖会有比较浓郁的麦香,我喝着感觉粉质很细腻,粉质有些偏粉黄色,非常好吸收,有一点点微甜,口感很赞。如图1,我自己会在山药粉里面加一些花生、黑芝麻和核桃粒,口感超级好,饱腹感也蛮强的,喝这一大杯就已经有三四分饱啦。

💗最后来分享一个官方介绍的山药雪花酥的秘方
1、准备食材:棉花糖、黄油、山药粉、熟花生、蔓越莓、奶粉;
2、热锅小火把黄油融化,倒入棉花糖至融化,关火,倒入山药粉、熟花生、蔓越莓、奶粉40克,搅拌;
3、磨具底部洒适量奶粉,将雪花酥放到模具中放凉定型后切成小块即可。

更详细的信息参见如下晒货:

国货养生🔥|精致女生的早餐代餐好物

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七、方家铺子坚果桂花藕粉

💝一罐是500克,可以喝大约半个月的时间,里面含有腰果、葡萄干、枸杞子、蔓越莓干等好多坚果,坚果果干的含量超过40%,真的超多!肉眼可以看得到里面大大的果仁。

💝味道是桂香和椰香的混合味道,很香甜,一大杯管饱。

💝冲泡方法很简单,使用热开水冲开,混合均匀就好了。

💝具体材料有7种坚果果干:葡萄干、红枣粒、枸杞子、腰果、蔓越莓干、巴旦木紫薯丁。

更详细的信息参见如下晒货:

国货骄傲|方家铺子桂花坚果藕粉

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以上就是本文的全部,早餐要想吃的有营养,可以试试以上代餐粉,轻松喝出健康~,最后祝DM上的仙女们越来越美,笔芯❤️!!

 

 

 

 

 

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