简要
我的宝宝是个大码的女宝宝，出生时有8磅1盎司。产前我增重27磅，肚子很大。凌晨5点住院，晚上10:50开始生，11点准时宝宝降临！（其实我用力的时间加在一起1分钟都不到，主要是中间等医生太慢。。。）轻微撕裂，有缝针，几乎0恢复期。
关于头胎10分钟，据我的护士说，她是从来没听说过的。于是我在医院一炮打响，各种护士都过来围观并发来贺电😅。真心觉得自己是10%的努力+90%的幸运～✌️
这篇文章是想帮助大家做好顺产的准备，身体上的还有精神上的。每个人的身体条件包括宝宝的情况都是不一样的，所以不一定都能做到像我这么幸运和顺利，但是希望能分享一下我的经验，对大家有一定的帮助！
我的顺产全过程
大概预产期两周前开了一指，之后一直保持一指，直到预产期之后第四天，夜里凌晨3点多开始宫缩。当时还不确定是不是宫缩，于是跟老公看了两集电视剧 -_-|| 一边看 一边记宫缩的时间。当时并没有5、1、1，大概是5分钟一次，每次30秒左右。感觉是跟来例假差不多，因为每次时间很短，也不是很疼，所以对我没啥影响。。。后来给医院打了个电话，那边大概意思就是你可以准备过来了，不过别着急，慢慢准备，晚点儿来。
于是我又看了会儿电视剧，打包了一下带的东西，吃了个早饭，5点多到的医院。到了医院检查了发现已经开了3.5指，护士对我还能谈笑风声很刮目相看🤣 我其实从小疼痛神经就不是很发达。。。之后就是漫长的等待。。。
大概中午11点多的时候好像还是3.5指吧，护士对我的进程太慢以及一直开心地看电视剧很不满意，于是提出要给我人工破水加快产程。我怕加速产程之后会疼，于是就提出先上无痛吧！我能感受到护士很想给我无数个白眼🙄️。大概1点多开了4指，上的无痛，然后3点左右进行人工破水，后来又打了个催产效果的药（不是催产针，比那个mild一点的）。
TIPS #1: 一定要早点上无痛！少受罪！不要担心无痛针久了会没效果之类的，后来我才知道它是一直插在你身上的 每小时注射一下，所以效果能一直保持～
TIPS #2: 上无痛前一定要吃东西，但不要吃的过于饱！因为无痛之后就要插导尿管了，只能吃（半）透明的流体 比如苹果汁、果冻、柠檬冰。。。我当时中午吃的不多，生完了最大的感受就是*饿*啊！但是吃太多据说上无痛容易会吐，所以也不要吃的太撑。
晚上9点左右，护士检查发现开了8指，而且胎位很低，说做好准备快要生啦！我当时开心坏了，因为等的实在是又饿又无聊～ 10点50，护士终于说可以开始用力啦！而且说我肯定很快，因为还没开始就已经能看到宝宝的头发了😁，还让孩子他爸去看～
于是我使劲。。。10秒，然后吸气，再10秒。。。不到！护士就紧急喊停，说头出来了，要联系医生。我和我老公都是二脸大写的震惊🙄️。美国的医生都是要等宝宝快出来才过来接生的，一开始只有护士陪同，所以要打电话去叫，还要等他过来。医生在电话那头也说，怎么这么快？！我们大概等医生有8分钟吧，等的时候宝宝头又滑回去了一点，所以又使了两次劲。之后医生来了，大概又push了三、四次的样子，然后就感觉下面宝宝被拽出来了 一下放到了我的身上～😁 11点整 宝宝出来了。
第一反应，宝宝好大啊！第二反应，宝宝原来刚生下来一点也不丑还这么漂亮！这样，我的8磅1盎司的大娃（女）就来到我身边啦！
至于撕裂，是很轻微的，缝了几针。之后恢复虽然下面肿了几天，但是一点儿不疼。。。医生说我不疼的话也可以不吃止疼片，我还是乖乖的吃了几天。总体除了饿的厉害，真的一点儿罪没受～ 🤗
顺产准备及好物推荐
顺产第一位的就是心态和心情啦！怀孕时准妈妈一定不要有太大的压力，多放松、休息。比如说像我喜欢购物就多去买买买，喜欢看电视就各种看看看！让自己有个愉快的心情对宝宝也是非常重要的胎教哦～
之后，在孕中、晚期的时候要适当的运动。我是喜欢突击抱佛脚的选手，所以从孕晚期才开始有规律的健身：每周游泳2、3次。开始游泳了以后发现每天的精神状态都更好了，反而不那么容易累了！而且运动也会对顺产有很大的帮助啦！
第三点就是在孕晚期的时候可以开始喝顺产茶了，就是raspberry leaf tea，各种超市都有卖的。它是有软化宫颈的作用的。我一开始是每天用一包，冲一杯茶喝。到产前两、三周左右吧，加到每天用两包，冲一到两泡茶。这个真的有用，我的ob检查的时候就说我的宫颈很软，到时候会很好生！
最后这个tip可能就是顺产大招了！就是一定要锻炼下面生产时要用到的肌肉的弹性，坚持每天做适当的按摩和训练！有两个好物推荐，一个是weleda的perineum massage oil。可以每天用这个按摩油对下面进行按摩和拉伸。
另外一个是一个叫epi-no的练习器。这个是我美国同事的midwife和ob吐血推荐的，说超级超级有帮助。我用下来也发现可能是对我顺产这么顺利最有帮助的“秘密武器”了！主要有两个训练，一个是练习下面肌肉力量（做加紧、放松运动），每天10分钟；一个是练习出口的弹性，防撕裂 （撑大、保持），每天10分钟。我从37周开始，一直坚持到了去医院前一天，也是要给自己的毅力鼓鼓掌了！因为练下来真的会酸痛，就像你去workout也会酸痛一样的道理～
关于epi-no，它是德国的产品，在美国没有的买。我是从加拿大的药房网站上买的，寄到加拿大的转运站，再转运回美国。产品200刀，运费40刀，但再贵也真的值！！！因为真的有效！我从一开始训练下面只能撑大4.5厘米（直径），到生之前能到将近9厘米，而新生儿的头直径平均是9.5厘米左右，所以生的时候我一点也不担心撕裂～（只是没想到我家宝宝能这么大，头也超大😢😢😢）
总结
好啦，希望我的分享能对你有用。关键是做好充分的准备，让自己顺产的时候一点也不慌张！虽然这种事情就是10%努力+90%运气，但希望大家都能把那10%做到自己很自信！鞠躬～
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